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吃猪肝真的能“明目”吗?

时间:2019-07-04   来源:重庆眼视光眼科医院   作者:眼视光眼科

  吃猪肝真的能“明目”吗?有不少人为了“明目”而多吃猪肝,理由是猪肝富含眼睛所需的维生素A。

  据统计,100克猪肝中大约含有5000微克维生素A。而维生素A的重要作用就是维持角膜的正常结构和视网膜的正常功能,一旦缺乏就会得干眼病、夜盲症。

  多吃猪肝确实能缓解一些视力问题,但无法改善近视、老花、青光眼等与维生素A无关的疾病。

  而且,人体摄取维生素A的上限是每天不超过800微克,要是猪肝短期内吃多了反而可能导致维生素A摄入过量,引起中毒。同时,猪肝有重金属累积风险,胆固醇含量也比较高。

  那多吃枸杞和胡萝卜呢?能护眼吗?

  有,但效果一般。

  枸杞中含有叶黄素,但叶黄素作用有限,只是对于预防和治疗「老年性黄斑退化」引起的视力下降与失明、白内障等眼部疾病才有一定作用。每天多吃点深色蔬菜、水果,完全可以获得足够的叶黄素,也不必局限于小小枸杞。

  此外,胡萝卜中的β胡萝卜素可以被人体吸收,转化成对眼睛有帮助的维生素A。但转化效率很一般,将近20份β胡萝卜素才可以转化成1份维生素A。

  像这些传说中“护眼”、“明目”的食物,喜欢吃的话,吃点儿也无妨。但如果只是想通过多吃某种食物就改善视力、缓解视疲劳,作用不大,也无法从根本上解决问题。

  炎炎夏日,想要真正爱眼、护眼,不如试试下面这些方法,见效更快

  注意眼部保湿

  维持眼表的湿润,减少干眼症及其相关并发症的发生。常用的保湿方法包括眨眼、热敷、滴用人工泪液……

  最经济实惠的就是眨眼,不光可以保湿还能撩人。

  做好防晒措施

  避免紫外线的侵害,强紫外线不仅能够晒黑,还是白内障等眼病的重要致病因素之一。

  最简单便捷的就是太阳镜,不光可以护眼还能耍帅。

  户外运动

  乒乓球、羽毛球、慢跑、搬砖……

  每天坚持2小时户外活动

  能显著延缓近视的加深

  避免熬夜

  如果没有熊猫那么可爱,最好远离熬夜。

  熬夜不仅会导致干眼症、青光眼等眼病,更重要的是还会变丑。

  定期检查眼健康

  除了上述护眼方式之外,定期进行眼健康检查也很重要。不少人印象中眼科检查只是查查视力而已。其实,真正的眼健康检查除了最基础的视力检查之外,还包括眼压眼底等。

  很多眼病没经过专业检查前,是不容易被发现。专业的眼科医院所做的科学眼科检查才能诊断出眼睛和视力的所有问题,并及时进行干预。

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