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怎样做才能防控近视的发展?
文章来源:重庆眼视光眼科医院     在线预约  |  咨询医生

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  电子产品的过度使用,对我们的眼睛伤害非常大。现在近视的情况也越来越严重,甚至是一些小学生,年纪不大,眼镜片却越来越厚。那么近视眼应该怎么防控近视的发展呢?

  凝视一处10米以外的绿树

  绿色由于波长相对较短一些,成像在视网膜之前,可以令眼部放松,眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳感,有利于近视眼的自然恢复。每天花一些时间看看10米以外的绿树或草地,不要总眨眼,集中精力,全神贯注地凝视25秒,并且尽量看清树叶、树枝之类的细节。

  或者也可以找一个比较远的树和一棵近一点的树,先看看较近的树一会儿时间,再观察远处的树一会儿,也有利于调节眼睛肌肉,起到放松的效果,同样需要尽量多看树的细节。

  看手掌纹训练

  将左手或右手放在略高于眼睛前方的30厘米处,从头到尾的看清楚手掌纹,大约看5秒左右,看清楚掌纹之后,再凝视远处的草地或树叶25秒,接着再看掌纹,10分钟内重复看20次,每天练习3-5次,视力下降速度比较快的要根据情况增加练习的次数。

  做做日光浴

  近视眼的人对光线会比正常视力的人更敏感一些,一遇到强光就会不自然的眯着眼睛,或是斜眼,每天做做日光浴可以有利提高眼睛对光线的接受能力。避免紫外线最强烈的时间,到户外做做日光浴,闭着眼睛,对着太阳,让光线透过眼睑,有利于刺激并活化眼细胞。

  转动眼睛法

  坐好,放松全身,心里不要有过多的杂念,保持头颈部不动,转动眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左、上方、右方,最后回到正下方,顺时针转动10圈,再逆时针方向转6圈,重复练习4次,每次转动,眼球尽量练习到极限,这种方法可以锻炼到眼肌,增强眼部营养供应。

  重庆眼视光眼科医院专家提醒日常护眼的6个小窍门:

  1、多参加户外活动:花更多的时间用在户外的运动上,可以增加体质,同时,可以增加望远的机会,令疲劳的睫状肌有更多的时间休息,但不要过于剧烈的运动。

  2、清淡饮食:少吃对不利于视力的食物,少油腻辛辣之品,糖果、甜食等也容易加重近视眼,不宜多吃,多喝汤水,多吃新鲜的蔬菜和水果。

  3、避免眼睛疲劳:用眼的时间过长,眼睛容易疲劳,干涩等,养成定时举目远眺或者看绿色植物的习惯,增加眼睛休息时间。

  4、多眨眼:眨眼是一种有效且非常简单的放松眼部的方法,适量的眨眼可以防止眼睛干涩等。

  5、注意用眼环境:家里或者办公室里注意灯光的使用,灯光明亮但是不刺眼,看电视或是看手机时,不宜关了灯看。

  6、保持好休息:坚持合理用眼,每天按时睡眠,睡眠时间不宜少于8小时,同时,中午也应休息半小时左右,用眼一两个小时,就一点点闭眼休息一两分钟。

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